巻き爪を防ぐための靴選びのポイント

巻き爪は、「不適切な靴の選び方」や「履き方」によって引き起こされることが多くなります。

巻き爪にならないためには、靴選びに注意を払うことが重要となります。

以下は、巻き爪を予防するための靴選びの4つのポイントです。 

 1. つま先にゆとりのある靴を選ぶ

歩行時に足は前後に動くため、つま先には1〜1.5cm程度のゆとりが必要です。

これにより、爪への圧力を減らし、巻き爪のリスクを低減できます。

 2. 足の甲がしっかり固定できる靴を選ぶ

足の甲をしっかりと固定できる靴は、歩く際に足が前方向に動くのを防ぎ、爪にかかる圧力を軽減します。

マジックテープや靴ひもで調整できる靴がおすすめです。

 3. ヒールが高すぎない靴を選ぶ 

ハイヒールは足先に過度な負担をかけるため、巻き爪の原因となります。

ヒールの高さは2〜3cm以内に抑えることが望ましいです。

 4. 適切なサイズの靴を選ぶ

足の長さだけでなく、幅にも合ったサイズの靴を選ぶことが大切です。

足のサイズに合わない靴は、足の動きを妨げ、爪に不必要な圧力をかける原因になります。

 これらのポイントを踏まえた上で、靴を選ぶ際には、実際に試着して歩いてみることも重要です。

また、日常的に正しい歩き方を心がけることも、巻き爪を予防する上で効果的です。

正しい靴の選び方と履き方を実践することで、足の健康を守りましょう。

【いきいき元今整骨院・鍼灸整体 淀川十三院】 

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