足関節捻挫（足首のねんざ）

足関節捻挫とは

足関節捻挫は、1日に1万人に1人の割合で発生する、非常に身近な怪我です。スポーツ中はもちろん、日常のちょっとした段差や階段の踏み外しでも生じるため、誰にでも起こりうる怪我です。

「ただの捻挫だから」「湿布を貼っておけば大丈夫」と軽く考えてしまいがちですが、適切な処置をしないと後遺症が残る可能性があります。足首を内側にひねることで外くるぶし周辺の靭帯（特に前距腓靭帯）が損傷します。なかでも約90%を占める「内反捻挫」は、足の裏を内側に強くひねることで起こるタイプです。

軽視されやすい理由のひとつが、程度によっては初期から歩けてしまうことです。しかし、そのまま放置すると靭帯が正常に修復されず、足関節が不安定な状態が続きます。その結果、慢性的な痛みや腫れ、スポーツパフォーマンスの低下、日常生活への支障といった問題につながりかねません。

早めに適切な対処をすることが、今後の足首の健康を守るために重要なのです。

足関節捻挫を放置すると、症状は徐々に悪化し、慢性化していきます。最初は数日で痛みが引いたように感じても、靭帯が完全に修復されていない状態では、足関節の安定性が失われています。

そのまま無理をして動き続けると、再び捻挫を起こしやすくなります。いわゆる「捻挫癖」がつき、繰り返すたびに靭帯の損傷が蓄積されて、足関節の不安定性がさらに増していきます。さらに、関節軟骨への負担が重なることで、将来的に変形性足関節症を引き起こすリスクも高まります。

足をかばうことで反対側の足や膝・腰にまで負担が広がり、新たな痛みを生む悪循環に陥ることも少なくありません。スポーツをしている方は競技復帰の遅れだけでなく、選手生命への影響も懸念されます。

日常生活でも、階段や長時間の歩行が困難になり、生活の質が大きく損なわれていきます。

足関節捻挫の原因

当院には足関節捻挫でお悩みの方が数多く来院されています。

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、足関節捻挫はいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

足関節捻挫の原因として次のものが挙げられます。

足関節捻挫はこのような原因が、複雑に絡み合って起こる症状です。

当院でも足関節捻挫でお困りの方が数多く来院されております。同じ足関節捻挫でも症状は異なります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

長年の足関節捻挫で病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦めないでください。足関節捻挫でお悩みでしたら当院にお任せください。

病院とはここが違います

足関節捻挫への対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

効果は一時的で、長期服用による副作用や再発のリスクも伴います。

固定療法

固定期間により筋力や関節可動域が低下し、日常生活や運動への復帰が遅れることがあります。

手術療法

感染、神経損傷、血栓症などの合併症リスクがあり、回復に時間を要します。

足関節捻挫を改善するために

まずはあなたの足関節捻挫の原因を明らかにします。原因がわからないまま施術を進めると、一時的に症状は治まったとしても、すぐ元の状態に戻ってしまいます。

当院は、複数の検査で、足関節捻挫の原因を見つけ出します。そして計画に基づいて施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化や症状の波を見逃さないように、検査から施術まで院長がすべて行うようにしています。変化を見逃さない一貫性の施術が効果を高めます。

薬に頼りたくない方、病院でのリハビリ、整体やマッサージで効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

足関節捻挫のQ＆A

足関節捻挫は自然に治りますか？

軽度の捻挫であれば、適切な処置を行うことで数週間で改善することもあります。しかし、靭帯の損傷が残ったまま放置すると、足関節の不安定性が続き、捻挫を繰り返しやすくなります。適切な治療とリハビリを受けることで、再発予防につながります。

足関節捻挫の人がやってはいけないことは？

痛みを我慢しながら無理に運動を続けることは避けてください。急性期に温めることや、患部をマッサージすることも腫れを悪化させます。また、捻挫直後にアルコールを飲むことは血流が増して腫れがひどくなるため控えましょう。

足関節捻挫に効果的なセルフケアはありますか？

急性期には最新のPEACE & LOVE処置が基本となります。保護・挙上・圧迫を行いながら、痛みのない範囲で早めに動かし始めることが回復を促します。慢性期に入ったら、足首の可動域訓練、タオルギャザー（タオルを足指で掴む運動）、カーフレイズ（かかと上げ）などで筋力を段階的に強化しましょう。自己流のケアは再発のリスクがあるため、いつでもお気軽にご相談ください。

足関節捻挫にアイシングは必要？

熱感があったり、じっとしていても痛む急性期には、アイシングで痛みを和らげることは有効です。ただし、炎症は組織修復に必要なプロセスのため、過剰な冷却はかえって回復を遅らせる可能性があります。1回15〜20分程度を目安に、症状が落ち着いたら無理に続ける必要はありません。

捻挫してからどれくらいで運動に復帰できますか？

軽度の捻挫で1〜2週間、中等度で3〜6週間、重度で2〜3ヶ月が目安です。ただし、痛みがなくなっても靭帯や筋力が完全に回復していない場合があります。

捻挫後の腫れはどれくらいで引きますか？

適切な処置を行えば、急性期の腫れは1〜2週間程度で軽減します。ただし、完全に腫れが引くまでには数週間かかることもあります。

テーピングやサポーターは必要ですか？

急性期の固定や、復帰初期の再発予防にはテーピングやサポーターが有効です。足関節の安定性を高め、靭帯への負担を軽減します。ただし、長期間使い続けると筋力が弱まる可能性があるため、段階的にサポートを減らしていくことが重要です。

鍼灸治療は足関節捻挫に効果がありますか？

はい、鍼灸治療は足関節捻挫に対して非常に効果的です。鍼によって患部周辺の血流を改善し、腫れを早期に引かせ、痛みを軽減します。また、靭帯の修復を促進し、足首周りの筋肉を活性化させることで、足関節の安定性を取り戻します。早期回復と再発予防の両面からアプローチできます。

足関節捻挫で悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて、このような変化がありました。

原因から治す当院の施術は足関節捻挫と非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

足関節捻挫は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。