シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)

シンスプリントとは

シンスプリントとは、すねの骨（脛骨）の内側の骨膜に繰り返しの負荷がかかり炎症が起きる状態で、正式には「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれます。

走る・跳ぶ動作の多い陸上・バスケットボール・サッカー・バレーボール・バドミントンなど、走り込みの多い競技に打ち込む10〜20代に多く、ランニング系スポーツ選手の約15〜20%が経験するといわれるほど、スポーツ障害の中でも特に頻度の高い症状のひとつです。

「すねが痛いのは筋肉疲労だろう」と自己判断して練習を続けてしまい、気づいたときには慢性化していたというケースが後を絶ちません。「自分だけすねが弱いのかな」と感じている方もいますが、同じ悩みを抱えながら練習を続けている方は決して少なくありません。

見落とされやすい理由は、「体が温まると痛みが引く」という特徴から、練習中はなんとか動けてしまうことです。そのまま続けると炎症が慢性化し、安静時・夜間にも痛みが出るほど悪化することもあります。疲労骨折との区別が難しいことも、早期発見を遅らせる要因のひとつです。

放置すれば、骨膜炎の慢性化にとどまらず、最終的には脛骨の疲労骨折へと進行するリスクがあります。運動中だけだった痛みが、やがて安静時にも、さらには夜間に眠れないほどへと悪化してしまいます。回復に数か月かかるケースも珍しくなく、ギプス固定や完全な競技離脱が必要になることもあります。

競技の大切な時期に長期離脱を強いられることは、成績面だけでなく精神的なダメージも大きく、また痛くなるかもしれないという恐怖が常につきまとうようになります。さらに、すねをかばう動きが続くと、足首・膝・股関節・腰へと負担が連鎖し、新たなスポーツ障害を引き起こすリスクもあります。一つの痛みの放置が、全身のバランスを崩していくのです。

早期に適切なケアに取り組むことが、競技生活を長く守るための最善策です。

シンスプリントの原因

当院にはシンスプリントでお悩みの方が数多く来院されています。

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、シンスプリントはいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

シンスプリントの原因として次のものが挙げられます。

シンスプリントはこのような原因が、複雑に絡み合って起こる症状です。

当院でもシンスプリントでお困りの方が数多く来院されております。同じシンスプリントでも人それぞれ生活リズムや環境、姿勢や筋力、関節可動域などの身体の状態は異なります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

長年、病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦めないでください。シンスプリントでお悩みでしたら当院にお任せください。

病院とはここが違います

シンスプリントへの対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

痛みを一時的に和らげる効果は期待できますが、根本的な解決とはなりません。

注射療法

再発することも少なくなく、繰り返し打つことで身体への負担が大きくなります。

固定療法

ただし、あくまで補助的な手段であり、根本の改善にはつながりません。

シンスプリントを改善するために

まずはあなたのシンスプリントの原因を明らかにします。原因がわからないまま施術を進めると、一時的に症状は治まったとしても、すぐ元の状態に戻ってしまいます。

当院は、複数の検査で、シンスプリントの原因を見つけ出します。そして計画に基づいて施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化や症状の波を見逃さないように、検査から施術まで院長がすべて行うようにしています。変化を見逃さない一貫性の施術が効果を高めます。

薬に頼りたくない方、病院でのリハビリ、整体やマッサージで効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

シンスプリントのQ＆A

シンスプリントは自然に治りますか？

軽症であれば十分な安静と適切なケアで数週間〜2か月程度で回復することがあります。 ただし根本にある筋肉の硬さ・フォームの問題・体のアライメントを改善しないまま復帰すると、再発しやすい状態が続きます。休めば治るという繰り返しを断ち切るためにも、お早めにご相談ください。

シンスプリントの人がやってはいけないことは？

痛みがある状態での無理な走り込みや、ジャンプ・急な切り返し動作は炎症を悪化させるリスクがあります。 また硬い地面でのクッション性の低いシューズでの練習も症状を強めます。少し痛みがあっても我慢すれば動けるという状態での練習継続は、疲労骨折を招く危険性があります。
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練習を完全に休まないと治りませんか？

症状の程度と進行段階によって異なります。軽症であれば水中歩行・バイクトレーニングなど脛骨への負荷が少ない代替運動を続けながら回復を目指せるケースもあります。 ただし痛みがある状態での走り込みは原則として避ける必要があります。

シンスプリントは再発しやすいですか？

根本にある筋肉の硬さ・フォームの癖・体のアライメントの問題を改善しないまま復帰すると、高確率で再発します。 「痛みが消えた＝完治」ではなく、体全体のバランスを整え、再発しにくい体をつくることがゴールです。当院では再発予防の観点からも継続的なサポートを行っています。

インソールは効果がありますか？

扁平足や過回内（足が内側に倒れやすい状態）がある場合、インソールで足のアーチを補正することで、すねの内側にかかる負担を和らげる効果が期待できます。ただしインソールはあくまで補助的なサポートであり、筋肉のバランスや関節の動き・フォームの問題を同時に見直さなければ、再発を防ぐには不十分です。

ストレッチやアイシングだけでは不十分ですか？

アイシングは急性期の痛みや腫れを抑えるのに有効ですが、シンスプリントの原因そのものには、作用しません。ストレッチも、方法が適切でなければ効果が出にくく、炎症が残っている時期に行うとかえって痛みを悪化させることもあります。

鍼灸はシンスプリントに効果がありますか？

鍼灸は、シンスプリントの原因となるヒラメ筋・後脛骨筋などの緊張を直接和らげ、血流を改善することで骨膜の回復をサポートします。安静にしながら鍼灸を並行して行うことで、ただ休むだけよりもスムーズな回復が期待できます。

シンスプリントで悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて、このような変化がありました。

原因から治す当院の施術はシンスプリントと非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

シンスプリントは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。