頭痛で吐き気がするとき、どう対処する？

「頭が痛いだけでもつらいのに、吐き気までしてきた」「頭痛がすると、決まって気持ち悪くなる」

このような経験はありませんか？

頭痛に吐き気が伴う場合、片頭痛などが関係していることがあります。症状の原因は一つとは限らないため、まずは無理をせず体を休ませることが大切です。

ここでは、頭痛で吐き気がするときにできる対処法と、医療機関への相談を考えた方がよい症状について解説します。

頭痛で吐き気がするときにできること

まずは静かで暗い場所で休む

頭痛に吐き気が伴っているときは、光や音などの刺激をつらく感じることがあります。できるだけ静かで暗い場所で横になり、スマートフォンやパソコンなどの画面を見る時間も減らしましょう。

無理に仕事や家事を続けるよりも、まず体を休ませることを優先してください。

水分を少しずつ補給する

吐き気や嘔吐があると、水分が不足しやすくなります。一度にたくさん飲むと吐き気が強くなることもあるため、無理のない範囲で少しずつ水分を補給しましょう。

水分をとること自体がつらいほど吐き気が強い場合は、無理をせず医療機関への相談を検討してください。

無理に食事をしない

吐き気が強いときは、無理に食事をとろうとせず、症状が落ち着いてから消化のよいものを少量ずつ食べるようにしましょう。

また、普段から空腹になると頭痛が起こりやすい方は、食事を抜かないことも大切です。

急に動いたり、立ち上がったりしない

頭痛と一緒にふらつきなどがある場合は、急に立ち上がったり歩いたりすると転倒する危険があります。症状が落ち着くまでは、できるだけ安全な場所で休みましょう。

頭痛が起こったときの状況を記録する

頭痛と吐き気を繰り返している場合は、症状が起こったときの状況を記録しておくのもおすすめです。

例えば、

• 何時ごろに頭痛が始まったか
• 吐き気がどの程度あったか
• 睡眠時間は十分だったか
• 食事を抜いていなかったか
• 疲労やストレスがたまっていなかったか
• 天候や気圧に変化がなかったか

などを記録しておくと、自分の頭痛が起こりやすいタイミングを把握しやすくなります。

頭痛と吐き気を繰り返す場合は？

頭痛と吐き気が何度も起こる場合は、その場の対処だけでなく、普段の生活や体の状態も見直してみましょう。睡眠不足や疲労、ストレス、食事の乱れなどが重なることで、頭痛が起こりやすくなることがあります。

また、首や肩のこりが強い方では、筋肉の緊張や姿勢などが頭痛に関係している場合もあります。

• 頭痛が起こるたびに吐き気がする
• 仕事や家事に支障が出るほどつらい
• 頭痛を繰り返している

という場合は、症状を我慢し続けるのではなく、一度原因を確認することも大切です。

こんな場合は医療機関へ

頭痛と吐き気があるからといって、すべてが片頭痛などによるものとは限りません。次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見ず、速やかに医療機関を受診してください。

• 突然、今まで経験したことのないような激しい頭痛
• 手足のしびれ・力が入りにくい
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 意識がもうろうとする
• 高熱や強い首のこわばり
• 頭を強く打った後の頭痛・吐き気
• いつもとは明らかに違う頭痛

吐き気や嘔吐が続き、水分をとることも難しい場合は、脱水につながる可能性があるため、早めに医療機関へ相談してください。

鍼灸でできるサポート

頭痛と吐き気を繰り返している場合、症状だけを見るのではなく、普段の体の状態を確認することも大切です。当院では、頭痛があるからといって頭だけを見るのではなく、首や肩まわりの筋肉の緊張、姿勢、日常生活なども含めて状態を確認します。

筋肉の状態に合わせて鍼灸や手技による施術を行い、首や肩が動かしやすい状態を目指します。また、睡眠や疲労、日常生活での体の使い方なども確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行います。

まとめ

• 頭痛で吐き気がするときは、まず静かで暗い場所で体を休ませましょう。
• 水分は無理のない範囲で少しずつ補給し、吐き気が強いときは無理に食事をとらないようにしましょう。
• 頭痛と吐き気を繰り返す場合は、睡眠・食事・疲労・ストレスなど、普段の生活も見直してみましょう。
• 突然の激しい頭痛や神経症状などがある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。

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頭痛を繰り返している方や、首や肩のこりなども気になっている方は、ぜひ一度いきいき元今整骨院・鍼灸整体 淀川十三院にご相談ください。大阪市淀川区十三で、お一人おひとりの状態に合わせた施術でサポートしていきます。