更年期に頭痛が増えるのはなぜ？ホルモン変化と頭痛の関係

「40代になってから頭痛が増えた」「生理前後になると頭が痛くなる」など、以前とは違う頭痛に悩んでいませんか？

更年期の時期は、女性ホルモンの変化にともなって、頭痛などの不調を感じる方もいます。ただし、頭痛の原因がホルモンだけとは限りません。

今回は、更年期に頭痛が増えることがある理由と、日常生活で確認したいポイント、鍼灸整体でできるサポートについて解説します。

更年期に頭痛が増えることがあるのはなぜ？

更年期は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が大きく変化する時期です。エストロゲンは、脳内の神経伝達物質や血管の働きなどにも関係しているため、ホルモンの変化が頭痛の起こりやすさに影響することがあります。

特に、もともと片頭痛がある方では、女性ホルモンの変動によって頭痛が起こりやすくなったり、症状の変化を感じたりする場合があります。

また、更年期には頭痛だけでなく、

• 肩や首のこり
• ほてりや発汗
• 疲れやすい
• 睡眠の乱れ
• 気分の変化

など、さまざまな不調が重なることがあります。

そのため、「更年期だから頭痛が起きている」と一つの原因に決めつけるのではなく、睡眠や疲労、ストレス、首や肩の状態なども含めて考えることが大切です。

生理前後に頭痛が悪化することも

更年期に入る前の40代でも、月経周期にともなって頭痛が起こりやすくなる方がいます。女性ホルモンは月経周期の中で変動しているため、特に月経前後に頭痛が起こりやすい方は、ホルモンの変化が関係している可能性があります。

例えば、

• 生理前になると頭痛が起こりやすい
• 生理が始まると頭痛が強くなる
• 毎月同じ時期に頭痛を繰り返している
• 頭痛と一緒に吐き気や光・音がつらくなる

といった場合は、頭痛が起こった時期と月経周期を一緒に記録してみるのもおすすめです。

ただし、頭痛には片頭痛や緊張型頭痛などさまざまなタイプがあるため、症状だけで原因を判断することはできません。

更年期の頭痛で確認したい生活習慣

ホルモンの変化だけでなく、生活リズムの乱れが頭痛に影響していることもあります。特に更年期の時期は、睡眠の質が変化したり、仕事や家庭での負担が重なったりすることもあります。

まずは、次のような点を確認してみましょう。

• 睡眠時間が不足していないか
• 寝る時間や起きる時間が大きく変わっていないか
• 食事を抜くことが増えていないか
• 疲労やストレスが続いていないか
• 長時間同じ姿勢で過ごしていないか
• 首や肩のこりが強くなっていないか

一つの原因だけではなく、複数の要因が重なることで頭痛が起こりやすくなっていることもあります。

頭痛が起こった日時、月経周期、睡眠時間、食事、疲労やストレスなどを記録しておくと、自分の頭痛の傾向を把握する手がかりになります。

更年期の頭痛に鍼灸整体でできるサポート

更年期の頭痛に対しては、ホルモンの変化そのものだけを見るのではなく、現在の身体の状態を確認することも大切です。

当院では、頭痛があるからといって頭だけを見るのではなく、次のような点も確認します。

首・肩・後頭部の筋肉の状態

首や肩まわりに強い緊張がないか、首を動かしにくくなっていないかなどを確認します。

姿勢や身体の使い方

デスクワークやスマートフォンの使用など、普段の姿勢によって首や肩に負担がかかっていないかを確認します。

睡眠や疲労などの日常生活

睡眠不足や疲労、ストレスなど、頭痛が起こったときの生活状況についても確認します。身体の状態に合わせて鍼灸や手技による施術を行い、首や肩が動かしやすい状態を目指します。

なお、更年期の症状が強い場合や、月経周期に関連した頭痛が続く場合は、婦人科などの医療機関に相談することも大切です。

いつもと違う頭痛は医療機関へ

更年期の年代だからといって、すべての頭痛をホルモン変化によるものと考えるのは避けましょう。

特に、

• 突然、今まで経験したことのない激しい頭痛が起きた
• 手足のしびれや力が入りにくい
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 意識がもうろうとする
• 高熱や強い首のこわばりがある
• 頭を強く打った後に頭痛が出てきた
• いつもとは明らかに違う頭痛が起きた
• 頭痛が急に増えたり、以前より強くなったりしている

このような場合は、自己判断せず、速やかに医療機関を受診してください。

また、頭痛が繰り返して生活に支障が出ている場合も、一度医療機関で原因を確認しておくと安心です。

まとめ

更年期は女性ホルモンが大きく変化する時期であり、その変化が頭痛の起こりやすさに関係することがあります。特に、もともと片頭痛がある方や、生理前後に頭痛が起こりやすい方は、ホルモンの変動によって頭痛の変化を感じる場合があります。

一方で、睡眠不足、疲労、ストレス、食事、首や肩のこりなど、ほかの要因が重なっていることもあります。頭痛が続く場合は、症状だけで判断せず、頭痛が起こった時期や生活習慣なども確認してみましょう。

更年期の頭痛や、首や肩のこりなども気になっている方は、ぜひ一度いきいき元今整骨院・鍼灸整体 淀川十三院にご相談ください。

大阪市淀川区十三で、お一人おひとりの首や肩の筋肉の状態、姿勢、日常生活などを確認しながら、状態に合わせた施術でサポートしていきます。

まずはお気軽にお問い合わせください。