【坐骨神経痛と言われたが、お尻をほぐしても治らない】痛みが続く理由とは？

坐骨神経痛と言われて、お尻の筋肉を自分でほぐしたり、マッサージを受けたりしている方もいるのではないでしょうか。

ほぐした直後は楽になっても、しばらくすると痛みやしびれが戻ってしまう。そんな状態を繰り返しているなら、お尻の筋肉の硬さだけが原因とは限りません。

坐骨神経痛は病名ではなく、腰からお尻、脚にかけて走る坐骨神経に関連して、痛みやしびれが現れる状態をまとめて呼ぶ言葉です。症状が出ているお尻だけでなく、腰とのつながりや、症状の出方も含めて考えることが大切です。

この記事では、お尻をほぐしても痛みやしびれが続く理由と、自分の症状を整理するときのポイントを解説します。

お尻をほぐしても坐骨神経痛の症状が続くのはなぜ？

坐骨神経痛の症状がお尻に出ていても、原因がお尻にあるとは限りません。

坐骨神経は、腰の部分から出る神経が集まって形成され、お尻から太もも、ふくらはぎや足先などへ走っています。そのため、

• お尻の筋肉の状態が坐骨神経に影響している場合
• 腰の状態などが関係して、お尻や脚に症状が出ている場合

などが考えられます。

お尻をほぐして筋肉の緊張が一時的に和らいでも、腰の状態などが関係していれば、痛みやしびれが戻ることがあります。

ほぐすと楽になるけれど、また戻るという状態は、お尻以外にも目を向けるきっかけと考えてみましょう。

お尻をほぐすことが悪いわけではない

お尻の筋肉の緊張が強い場合、ほぐすことで動きやすくなったり、つらさが和らいだりすることもあります。

ただし、次のような場合は、お尻だけを繰り返しほぐす方法を見直したほうがよいでしょう。

• ほぐすと一時的に楽になるが、すぐ元に戻る
• ほぐす場所を変えても、あまり変化がない
• 痛みだけでなく、しびれも続いている
• 症状が太ももや膝より下、足先まで広がっている

お尻の奥にある梨状筋という筋肉が、坐骨神経に関係して症状が出る場合もあります。お尻の筋肉が関係する症状については、梨状筋症候群のページも参考にしてください。

ほぐしても変わらないときに確認したい3つのこと

お尻をほぐしても変化が少ないときは、「どこを押すと楽か」だけではなく、「症状がどのように出ているか」を整理してみることが大切です。

1. 症状が出る範囲

まずは、痛みやしびれがどこまで出ているかを確認してみましょう。

• お尻だけ
• お尻から太ももの裏まで
• 膝より下や足先まで

坐骨神経に関連する症状は、腰やお尻から脚にかけて広がることがあります。

症状が広い範囲に出ている場合は、お尻だけでなく腰から脚までのつながりも含めて考えることが大切です。

2. 症状が強くなる動作や姿勢

次に、どのような動作や姿勢で症状が強くなるかを確認します。

• 前かがみや、座っている姿勢で強くなる
• 腰を反らしたときや、歩き続けたときに強くなり、休むと楽になる
• 動作に関係なく、安静にしていても痛む

症状の出方にはある程度の傾向がありますが、当てはまったからといって原因が決まるわけではありません。

ただ、「どの動作で」「どのくらい」症状が変わるのかを把握しておくと、自分の状態を知る手がかりになります。相談するときにも伝えやすくなります。

3. 押したときやほぐした後の変化

お尻を押したときの感覚や、ほぐした後に症状がどう変わるかも大切な情報です。

• お尻の奥を押すと、太ももへ響くような感覚がある
• ほぐすと痛みもしびれも楽になり、その状態がしばらく続く
• その場では楽になるが、数時間〜翌日には戻る
• ほとんど変化がない
• かえって痛みやしびれが強くなる

楽な状態が長く続かない、あまり変化がない、という場合は、お尻だけではなく、腰などほかの部位の状態も確認する必要があるかもしれません。

強くほぐすのは逆効果になることも

痛みがあると、硬いところを強く押したくなるかもしれません。しかし、刺激が強いほど良くなるわけではありません。

ほぐした後に痛みが強くなったり、しびれが広がったりする場合は、無理に続けないようにしましょう。

マッサージを受けるときの注意点については、「【腰痛にマッサージは効果的？】受けるときに知っておきたいこと」でも解説しています。

坐骨神経痛が続くときは、お尻だけで判断しない

お尻をほぐす → 一時的に楽になる → また痛くなる

この状態を繰り返している場合は、痛い場所だけを見るのではなく、

• 症状がどこからどこまで出ているか
• どの動作や姿勢で強くなるか
• 押したときやほぐした後にどう変化するか

を整理してみましょう。

なお、長時間のデスクワークなど、座る時間が長いことでお尻がつらくなる場合や坐骨神経痛の症状については、下記ページを参照ください。

早めに医療機関へ相談したい症状

坐骨神経痛と思っていても、別の病気や状態が関係している可能性があります。

次のような場合は、自己判断で様子をみず、早めに医療機関へ相談しましょう。

• 脚に力が入りにくい、つまずきやすくなった
• しびれや痛みが急に強くなった、範囲が広がった
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 発熱をともなう

特に、尿が出にくい、漏れる、便意がわかりにくいなど排尿・排便の異常がある場合や、お尻のまわりの感覚が鈍くなっている場合は、すぐに医療機関を受診してください。

症状が長く続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合も、一度状態を確認してもらうことをおすすめします。

まとめ

坐骨神経痛と言われてお尻をほぐしているのに、痛みやしびれが続く場合、原因はお尻の筋肉だけとは限りません。坐骨神経に関連する症状は腰から脚にかけて現れることがあるため、お尻だけでなく腰から脚までのつながりも含めて考えることが大切です。

お尻をほぐしても変化が少ないときは、

• 症状が出る範囲
• 症状が強くなる動作や姿勢
• 押したときやほぐした後の変化

を整理して、自分の身体の状態を確認してみましょう。

大阪市淀川区十三のいきいき元今整骨院・鍼灸整体 淀川十三院では、症状の出方や動作との関係などを確認したうえで、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。

お尻をほぐしても変わらない坐骨神経痛にお悩みの方は、まずはお気軽にお問い合わせください。